Avui, 18 d’octubre, amb motiu del Dia Mundial de la Menopausa, l’ASSIR (Atenció a la Salut Sexual i Reproductiva) de les Terres de l’Ebre vol recordar la importància de desmitificar aquesta etapa natural en la vida de les dones i oferir suport per afrontar-la de manera saludable i plena. La menopausa és un moment de transició que afecta cada dona de manera diferent i cal abordar-la des d’una perspectiva integral i multidisciplinària.
L’ASSIR està treballant en la creació d’un comitè especialitzat en menopausa, format per professionals de diverses disciplines, com ginecòlegs, llevadores, psicòlegs, nutricionistes i fisioterapeutes. Aquest equip multidisciplinari permetrà oferir un tractament individualitzat per a cada dona, adaptat a les seves necessitats físiques, emocionals i socials.
Segons els darrers estudis, com el Stages of Reproductive Aging Workshop (STRAW), la comprensió de la menopausa ha evolucionat, donant lloc a un nou paradigma en què es prioritza l’atenció personalitzada. Aquest coneixement ha obert el camí cap a un abordatge més ampli, el climateri, que representa la transició a la menopausa i pot durar fins a 20 anys.
Els símptomes més comuns de la menopausa inclouen fogots, insomni, canvis en la figura, osteoporosi, alteracions de l’estat d’ànim, canvis en la sexualitat i un major risc cardiovascular. L’afectació d’aquests símptomes varia molt d’una dona a una altra, però el més important és tenir cura de la salut a partir d’aquesta etapa.
Els professionals de l’ASSIR ofereixen els següents consells per viure aquesta etapa de manera saludable:
- Menja sa: Una dieta equilibrada ajuda a prevenir problemes com la hipertensió i la hipercolesterolèmia.
- Fes exercici: L’activitat física regular ajuda a combatre els símptomes de la menopausa i redueix el risc de malalties cardiovasculars i osteoporosi.
- Evita els hàbits tòxics: És important dir no al tabac i l’alcohol.
- Augmenta la vitamina D: Fes activitat a l’aire lliure i inclou aliments rics en vitamina D com el peix blau, els ous i la llet.
- Cuida la teva pell i mucoses: Hidratar-se per dins i per fora és essencial, especialment la zona vaginal.
- Gaudeix de la teva sexualitat: Viu-la de manera plena, explorant i gaudint tant en solitari com en parella.
- Cuida la teva salut mental: Redueix l’estrès i envolta’t de persones positives. Descansa i exercita la ment.
- Segueix les revisions mèdiques: No oblidis cap cita de control mèdic ni els cribratges de càncer de cèrvix, mama o colon.
Finalment, els professionals recorden que, davant qualsevol dubte o alteració, és essencial consultar amb l’equip sanitari adequat per garantir un seguiment òptim durant aquesta etapa. La menopausa no és una malaltia, sinó una fase natural que es pot viure plenament i amb qualitat de vida.