HomeSalutConsells de l’ASSIR Terres de l’Ebre amb motiu del Dia Mundial de...

Consells de l’ASSIR Terres de l’Ebre amb motiu del Dia Mundial de la Menopausa

Avui, 18 d’octubre, amb motiu del Dia Mundial de la Menopausa, l’ASSIR (Atenció a la Salut Sexual i Reproductiva) de les Terres de l’Ebre vol recordar la importància de desmitificar aquesta etapa natural en la vida de les dones i oferir suport per afrontar-la de manera saludable i plena. La menopausa és un moment de transició que afecta cada dona de manera diferent i cal abordar-la des d’una perspectiva integral i multidisciplinària.

L’ASSIR està treballant en la creació d’un comitè especialitzat en menopausa, format per professionals de diverses disciplines, com ginecòlegs, llevadores, psicòlegs, nutricionistes i fisioterapeutes. Aquest equip multidisciplinari permetrà oferir un tractament individualitzat per a cada dona, adaptat a les seves necessitats físiques, emocionals i socials.

Segons els darrers estudis, com el Stages of Reproductive Aging Workshop (STRAW), la comprensió de la menopausa ha evolucionat, donant lloc a un nou paradigma en què es prioritza l’atenció personalitzada. Aquest coneixement ha obert el camí cap a un abordatge més ampli, el climateri, que representa la transició a la menopausa i pot durar fins a 20 anys.

Els símptomes més comuns de la menopausa inclouen fogots, insomni, canvis en la figura, osteoporosi, alteracions de l’estat d’ànim, canvis en la sexualitat i un major risc cardiovascular. L’afectació d’aquests símptomes varia molt d’una dona a una altra, però el més important és tenir cura de la salut a partir d’aquesta etapa.

Els professionals de l’ASSIR ofereixen els següents consells per viure aquesta etapa de manera saludable:

  • Menja sa: Una dieta equilibrada ajuda a prevenir problemes com la hipertensió i la hipercolesterolèmia.
  • Fes exercici: L’activitat física regular ajuda a combatre els símptomes de la menopausa i redueix el risc de malalties cardiovasculars i osteoporosi.
  • Evita els hàbits tòxics: És important dir no al tabac i l’alcohol.
  • Augmenta la vitamina D: Fes activitat a l’aire lliure i inclou aliments rics en vitamina D com el peix blau, els ous i la llet.
  • Cuida la teva pell i mucoses: Hidratar-se per dins i per fora és essencial, especialment la zona vaginal.
  • Gaudeix de la teva sexualitat: Viu-la de manera plena, explorant i gaudint tant en solitari com en parella.
  • Cuida la teva salut mental: Redueix l’estrès i envolta’t de persones positives. Descansa i exercita la ment.
  • Segueix les revisions mèdiques: No oblidis cap cita de control mèdic ni els cribratges de càncer de cèrvix, mama o colon.

Finalment, els professionals recorden que, davant qualsevol dubte o alteració, és essencial consultar amb l’equip sanitari adequat per garantir un seguiment òptim durant aquesta etapa. La menopausa no és una malaltia, sinó una fase natural que es pot viure plenament i amb qualitat de vida.

Redaccio
Redaccio
Periodistes
ARTICLES RELACIONATS

DEIXA UNA RESPOSTA

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu aquí el vostre nom

+ 78 = 79

Últimes notícies